Sport in Rockenhausen seit über 125 Jahren...

Männersportgruppe

Gymnastik & Ballspiele für Männer, das ist die offizielle Bezeichnung unserer Donnerstagsgruppe.

Die Bewegungsfertigkeit, die allgemeine Körperfitness und natürlich Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Die beiden lizenzierten Übungsleiter Rudi Nagel und Helmut Gass bringen wöchentlich ihre langjährige Erfahrung mit in das Training ein um den Trainingsteilnehmern eine gute Sportstunde zu bieten.

Ziel dieser Gymnastik ist es, den  Muskel- und Bandapparat zu mobilisieren und zu stärken um somit die Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates zu verbessern.
Dabei wird auf jeden Fall auf die individuelle Leistungsfähigkeit der Teilnehmer Rücksicht genommen.

Der Ablauf der Übungsstunde gliedert sich in 4 Teile auf:

1. Mobilisierung u. Erwärmung

Begonnen wird mit Gehen u. leichtem Lauftraining, welches auf die folgenden körperlichen  Beanspruchungen hinarbeitet. Im Mittelpunkt stehen dabei Schrittbewegungen in diversen Variationen, koordiniert mit Bewegungen von Armen, Beinen und dem Oberkörper.

2. Krafttraining

Das Kraftraining erfolgt im Rahmen einer teilweisen Funktionsgymnastik  sowie Übungen für die notwendige Koordinationsfähigkeit.
Dabei werden nicht nur Bauch, Beine, Po sondern auch die Mobilisation der Gelenke, der Lenden- und Wirbelsäule durchgeführt.

3. Entspannungsphase

Es folgen Übungen zur Dehnung der gekräftigten Muskulatur - flankiert durch leichtes Auslauftraining mit abschließendem Gehen.

4.  Abschließendes Spiel

Je nach Teilnehmerzahl bilder ein Volleyball- oder Prellballspiel den Abschluss der Stunde.


Derzeit besuchen rund 8-10 Teilnehmer die Übungsstunde.

Neulinge sind jederzeit gerne eingeladen zu einem Probetraining vorbei zu kommen.


Trainingszeiten

Wann? Donnerstag, 20:15 Uhr

Wo? Sporthalle der BBS Donnersberg, Alleestraße, 67806 Rockenhausen

Wer? Rudi Nagel, Helmut Gass, 06361-8518